Under en veckas tid har jag testat att behandla mina onda och spända axlar med en uppvärmd vetekudde av typen Vetekudde Axet. Resultatet har varit riktigt givande! Vetekuddar finns på Bodystore. Vetekudden lindrar definitivt smärtan och mjukar upp musklerna. Dock är dessa effekter, precis som vid massagevård, salvor etc. relativt kortvariga. Vetekudden är emellertid ett billigt […]
Många undrar vilken typ av träning som bränner mest fett. Det har gjorts en hel del undersökningar på detta genom åren och det har visat sig att intervallträning, och cirkelträning (alltså att man tränar en muskelgrupp i taget utan vila), skidåkning och snabba promenader ger mycket god fettförbränning. Detsamma kan sägas om långsamma promenader, simning, […]
Många forskare är oroliga för svenskens matvanor. Bland annat äter vi för mycket processat kött, som ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Många svenskar får i sig för mycket dåliga fetter och från animaliska produkter. Dessutom har Amerikanska Smittskyddsmyndigheten CDC precis publicerat en stor rapport som fastställer att risken för att dö i en hjärtsjukdom […]
Balsamvinäger har sin högborg i norditalienska Modena. I en eller annan form har balsamvinäger funnits i över tusen år. Den trögflytande och mörka vätskan, som är en form av ättika tillverkad på druvor, kallas i Italien för ”adelns svarta guld”. God balsamvinäger är nämligen ganska dyr. Visst finns det billigare varianter på ICA och Konsum, […]
I bland annat USA är MRT (Metabolic Resistance Training) en av de hetaste träningsformerna just nu (just högintensiv träning överlag är mycket populärt för tillfället). Det rör sig om en typ av intensiv cirkelträning med muskelövningar som involverar stora muskelgrupper. MRT går kortfattat ut på att man utför en rad övningar i följd utan, eller med […]
Vi har tidigare skrivit om hur effektivt det är att bygga muskler genom att träna hemma med kroppen som redskap. Alla som någon gång kört ett träningsprogram under en längre period vet också hur effektivt det kan vara att träna med kroppsvikten för att bränna fett (även om man till största delen blir av med […]
Ett intressant koncept för dig som vill testa något nytt i din träning, eller som känner att du nått en träningsplatå som du har svårt att komma förbi, är Pavel Tsatsouline’s ”Grease the Groove”. Denna träningsteknik presenterade han för första gången i sin numera legendariska bok ”The naked Warrior”. Öka din muskelstyrka kom över träningsplatån […]
Miljontals människor lider av migrän som kraftigt försämrar livskvaliteten. Det tragiska är att många lider i tysthet i tron att det inte går att göra någonting åt saken. Men enligt en stor studie som gjordes för 7 år sedan kom forskarna fram till att 38 procent av alla som lider av migrän skulle lindra symptomen […]
Det har enligt statistik från Akademiska i Uppsala visat sig att svenskarna är sjuka i förkylning allt oftare och längre. Detta beror främst, med stor sannolikhet, på att vi nuförtiden har fler barn i dagis under längre perioder. Folksamlingar i allmänhet, och dagis i synnerhet, är smitthärdar för förkylning. Dagisbarnen umgås mycket intensivt, leker och […]
I den åttonde årliga rapporten av ACSM-enkäten (där över 3000 människor som verkar inom hälsa och träning deltar) slog man nyligen fast att de stora trenderna inom träning år 2014 bland annat blir gammal hederlig HIIT, styrketräning och personligt anpassad träning i olika former. UPPDATERING: 2015 års lista från ASCM. Hälsotrender 2016. Topp tio trender inom träning […]