Ont i halsen länge? Då ska du helst inte träna

Har du haft ont i halsen länge? Det kan finnas många orsaker till att det inte ger med sig. I de allra flesta fall är det inget farligt, men halsont kan vara ett symptom på ett av de virus som kan leda till en inflammation i hjärtmuskeln. Därför kan det vara direkt farligt, rentav livsfarligt, […]

Intensitet är den viktigaste faktorn för att nå resultat i sin träning

Hur ska man träna för att nå resultat? Det finns lika många läror som det finns sandkorn i Sahara. Och varenda litet sandkorn har vetenskapliga bevis som backar upp att det i själva verket rör sig om ett guldkorn. Ska man träna med gula eller röda maskiner? Fria vikter? Styrketräning med eller utan löpning som […]

Att träna med hjälp av moderna tv-spel som kräver rörelse ÄR effektivt!

Nu har ytterligare en undersökning fastslagit att det faktiskt kan vara en bra idé att köpa ett tv-spel till sina inaktiva barn. I alla fall om det är rätt typ av ”rörelsespel” som till exempel Nintendo Wii, eller ännu hellre Kinect. Att spela datorspelet Wii och liknande rörelsekrävande spel kan vara en bra strategi för […]

Viktigare träningstips och sanning om viktminskning kommer du aldrig läsa

Folk gör vad som helst för att stanna i sin bekvämlighetszon. Men, vad du än vill uppnå – vad som helst. Du måste lämna din bekvämlighetszon! Det går inte att komma undan. Att hitta och behålla kärleken, att bygga upp ett framgångsrikt företag och tjäna mycket pengar kräver tid, energi och en hel del obehag. […]

Kan en vegetarian eller vegan bygga muskler?

Det finns en allmän uppfattning inom bodybuilding att det är svårare eller att det rentav inte går att bygga muskler om man äter vegetarisk mat. Grunden till detta är helt enkelt att kött och mejeriprodukter innehåller stora mängder protein, och att det animaliska proteinet sägs vara överlägset när det gäller att bygga muskler. Men hur […]

Vad är bäst för att få större muskler? Lätta eller tunga vikter?

Inom styrketräningskretsar råder det ständigt debatter om hur man ska träna optimalt för större muskler. Vad är bäst: maskiner eller fria vikter? Hantlar eller stänger? Snabba eller långsamma lyft? Många eller få repetitioner? Tyngre eller lättare vikter? Tunga vikter och få repetitioner eller lätta vikter och många repetitioner är nog det som det tvistats mest […]

Bygga muskler snabbt – tio tidlösa tips från en bodybuilder

Det finns massor av olika sätt att bygga muskler på. Visserligen ändrar sig rönen hela tiden, men principen är densamma oavsett om det är många repetitioner, få repetitioner, helkroppsträning eller en muskelgrupp per dag som gäller: du måste anstränga musklerna om du vill få dem att växa! Nedan följer tio råd från en professionell muskelbyggare […]

Mat som hjälper till att bygga muskler – 7 muskelbyggande livsmedel

Precis som vad det gäller konsten att gå ner i vikt är maten A och O vad det gäller att bygga muskler. Utöver hård och frekvent träning av musklerna behöver du massor av energi och näring. Du behöver få i dig vitaminer, mineraler, kolhydrater, fett och framförallt muskelbyggande proteiner! Muskelbyggande mat som du bör äta […]

Vilken typ av situps är bäst enligt forskningen? Tränar en vanlig situp magmusklerna bättre än crunches?

Många är de som förbereder sig för stranden i dessa dagar genom att göra massor av situps dagligen. Frågan är dock vilken av alla typer av situps som är bäst? Enligt amerikanska träningsforskare så är det faktiskt den gamla klassiska situpen.En grupp amerikanska träningsforskare undersökte effektiviteten hos olika typer av magövningar. De testade sex olika […]

Se bra ut på stranden – så tränade Leonardo Dicaprio för att fixa till strandkroppen inför The Beach

I en intressant intervju för Fitnessblackbook berättar den personlige tränaren Cornel Chin hur han fick Leonardo Dicaprio i form inför storfilmen “The Beach” från år 2000. Dicaprio var ur form (efter en knäskada) när träningen började och vägde 8 kilo för mycket. Dessutom hade de endast tre veckor på sig att få till en snygg strandlook för hans […]