Går man upp eller ner i vikt av att tugga tuggummi?

Man hör ofta att tuggummi är något av en kalorifälla eftersom det innehåller mer kalorier än vad man tror och att tuggummi stimulerar aptiten eftersom det sätter igång magens hungersignaler och därför kan leda till att man går upp i vikt. Samtidigt hör man också att man förbränner lika mycket kalorier som man får i […]

Alltid hungrig? Därför äter vi trots att vi inte är hungriga

Om man kan kontrollera sin hunger kan man kontrollera sin vikt. Problemet är förstås att det inte är så lätt att kontrollera hungern, och många gånger äter vi av anledningar som egentligen inte alls har med att göra att kroppen behöver mer näring. Det kan vara bra att skärskåda sig själv och identifiera varför man […]

En diet med lagom mycket kolhydrater minskar bukfettet effektivt

En blygsam minskning av kolhydrater i kosten leder till en reduktion av bukfett, trots att man kanske bara går ner lite i vikt, eller rentav inte alls. Detta hävdade en undersökning som presenterades på ett forskarmöte i Boston för några år sedan. Undersökningen talade dock för döva öron då eftersom kolhydrater ansågs vara roten till […]

Går man upp i vikt när man slutar röka? Hur stor är viktuppgången?

Går man upp i vikt när man slutar röka? Ja, tyvärr verkar de flesta göra det. Nikotinet hämmar enligt undersökningar aptiten och förmodligen är det så att den höjer ämnesomsättningen något också. Dessutom förbättras lukt och smaksinne efter att man slutat röka vilket gör att maten framstår som mer aptitlig än någonsin. Så när en […]

Varför är sex av de sju fetaste länderna engelsktalande?

De länder i världen där det finns flest överviktiga är (enligt statistik från 2010) i följande ordning: USA, Mexiko, Nya Zeeland, Australien, Storbritannien, Kanada och Irland. Mexiko, som är spansktalande är alltså undantaget som bekräftar regeln; att de fetaste länderna i världen har engelska som huvudspråk. Vad det gäller de smalaste länderna bland OECD-länderna (de […]

Fet mat kan leda till ärrbildning i hjärnan som i sin tur påverkar vikten

Att det vi äter påverkar våra kroppars kemiska sammansättning har återigen påvisats genom en ny studie som precis publicerats i ”Journal of Clinical Investigation”. Studien visar att fet mat som hamburgare, lökringar, oljiga pizzor och annan fet skräpmat kan leda till ärrbildning och skador på den delen av hjärnan som kontrollerar vår hunger, törst och […]

Viktigare träningstips och sanning om viktminskning kommer du aldrig läsa

Folk gör vad som helst för att stanna i sin bekvämlighetszon. Men, vad du än vill uppnå – vad som helst. Du måste lämna din bekvämlighetszon! Det går inte att komma undan. Att hitta och behålla kärleken, att bygga upp ett framgångsrikt företag och tjäna mycket pengar kräver tid, energi och en hel del obehag. […]

Det bästa och enklaste sättet att undvika att gå upp i vikt under julen

Många har svårt att hantera alla julbord och sötsaker som julen bjuder på. Dessutom är det lätt hänt att man ser en högtid som julen som ett “frikort” att verkligen unna sig, att slippa tänka på vikten och bara frossa utan dåligt samvete. Problemet är dock att detta ofrånkomligen leder till flertalet extra kilon som […]

Vad är bäst för att få större muskler? Lätta eller tunga vikter?

Inom styrketräningskretsar råder det ständigt debatter om hur man ska träna optimalt för större muskler. Vad är bäst: maskiner eller fria vikter? Hantlar eller stänger? Snabba eller långsamma lyft? Många eller få repetitioner? Tyngre eller lättare vikter? Tunga vikter och få repetitioner eller lätta vikter och många repetitioner är nog det som det tvistats mest […]

Bygga muskler snabbt – tio tidlösa tips från en bodybuilder

Det finns massor av olika sätt att bygga muskler på. Visserligen ändrar sig rönen hela tiden, men principen är densamma oavsett om det är många repetitioner, få repetitioner, helkroppsträning eller en muskelgrupp per dag som gäller: du måste anstränga musklerna om du vill få dem att växa! Nedan följer tio råd från en professionell muskelbyggare […]