Hur mycket ska man träna? Det minimilistiska tränandet blir alltmer populärt

Nyligen hade American College of Sports Medicine sitt årliga möte och en av de hetaste potatisarna som man diskuterade var helt hur mycket man egentligen bör träna för att hålla vikten och förbättra sin hälsa överlag. Ett dussintal presentationer och seminarier presenterade en lång rad olika träningsformer som hade en röd linje i form av […]

Löpning ger stora hälsoeffekter – som ett längre och friskare liv, och bättre minne

Löpning är kanske inte den mest populära formen av träning då många upplever löpandet som monotont och frustrerande jobbigt. Löpning är dock en mycket effektiv träningsform med massor av hälsofördelar. I en undersökning publicerad 2008 visade en grupp forskare vid Stanford att äldre joggare löper hälften så stor risk att dö i förtid, av till […]

Att spela trummor förbränner lika mycket kalorier som att utöva elitidrott

Enligt en undersökning från England krävs det lika mycket uthållighet av en trummis i ett rockband som det gör för en fotbollsspelare i The Premiership. Forskarnas slutsats är att det krävs en ”otrolig uthållighet” för att spela trummor. Rocktrummisar överlag är otroligt energiska och dryper av svett under konserterna då de dessutom som oftast spelar […]

Nutrilett – går det att banta med denna typ av måltidsersättning?

Nutrilett är en måltidsersättning som varit med sedan Stenåldern känns det som. Nutrilett är ett så etablerat märke att det nästan blivit synonymt med ”måltidsersättning”. Nutrilett hävdar själva att de är det enda märket som har ”vetenskapligt stöd”. Enligt företaget finns det i nuläget ett 20-tal undersökningar som stöder att produkten är hälsosam. Det är […]

Populära dieter från historien – den ena galnare än den andra

Vilka dieter som är mest populära för tillfället hänger ofta samman med den rådande tidsandan i övrigt. Just nu är appar och andra teknologiska hjälpmedel mycket populära. Detta har lett till att varje enskild bantare har förvandlats till en vetenskapsman som mäter, räknar och utvärderar sin viktnedgång med en nästintill labbliknande precision. Samtidigt, som en […]

Nya upptäckter vad det gäller brunt fett kan leda till ett nytt bantingspiller

Länge trodde man att brunt fett endast återfinns hos spädbarn och djur. Nu har dock forskare i Boston upptäckt att vuxna människor har mer brunt fett än vad man tidigare trott. Brun fettvävnad innehåller fler mitokondrier och blodkärl och bränner, i motsats till vitt fett som lagrar, energi. Efter att ha analyserat närmare 2000 patienter […]

Jordnötssmör och proteinpulver – nya trend-dieten bland ungdomar

Okej, JS-dieten kanske inte är helt ny. Men vi har noterat att denna diet, som används av vissa kroppsbyggare i perioder är populär, främst bland ungdomar, på Facebook för tillfället. Jordnötssmördieten går ut på att man BARA äter jordnöttsmör med sked och dricker proteindrinkar under x antal dagar, oftast en månads tid. I kombination med […]

Julshoppingen kan vara en viktfälla – men också ett tillfälle att bränna lite extra kalorier

Snart är det dags att springa runt staden och handla julklappar igen. Julshoppandet kan dock vara en viktfälla, eftersom många varuhus och köpcenter ofta har flera snabbmatsrestauranger som pockar på vår uppmärksamhet. Detta i kombination med långa timmar utan mat är ingen höjdare. Och så har vi allt lättillgängligt godis placerade på strategiska ställen i […]

Ägg till frukost ger bra mättnadskänsla och minskar det totala kaloriintaget under dagen

Förra veckan började kvällstidningarna publicera artiklar med varningsrubriker om att ägg är lika farligt som cigaretter. Vad som skapade dessa larm var en kanadensisk enkätundersökning som nått slutsatsen att ett ägg om dagen ger ungefär lika ökad risk för åderförkalkning som att röka 20 cigaretter om dagen. Forskarna (eller vad man ska kalla dem) ställde […]

50 genvägar till fettförbränning av Fredrik Pauluns

Fredriks Pauluns senaste bok heter ”50 genvägar till fettförbränning” (den släpptes förra året men är inte på något sätt inaktuell). Fredrik Paulun är en av Sveriges främsta författare av böcker om viktnedgång och muskelbyggande.  Han skriver på ett lättförståeligt och underhållande sätt, men låt inte det lura er. Fredrik Paulun baserar allt han lär ut på befintliga […]