Är det bättre att träna innan frukosten – och vad ska man äta till frukost?

Många hävdar att om man tränar före frukost bränner man mer fett, medan andra hävdar att kroppen inte förbränner mer fett innan frukosten utan snarare mer muskler då energidepåerna är låga. De hävdar också att man lägger på sig mindre muskelmassa när man tränar styrketräning tidigt på dagen. Vilka har rätt? Saken är den att […]

Onyttig mat- vad är den mest onyttiga maten man kan äta?

Om det är svårt att veta exakt vilken mat som är den mest nyttiga maten är det ännu svårare att säga vilken mat som är mest onyttig. Vi vet att ju mindre behandlad maten är ju bättre är den för oss, men processerad mat, ofta snabbmat, innehåller ofta kemikalier, tillsatser och raffinerade ingredienser som raffinerat […]

Städerna med de fetaste respektive smalaste invånarna i Sverige

Aftonbladet rapporterar resultatet av en undersökning som konstaterar att sedan 1980 har andelen feta människor i Sverige fördubblats! De allra fetaste svenskarna bor i Arjeplog, Norrland.  De smalaste invånarna, eller snarare den kommun med minst antal feta invånare, mellan 18-80 år, är de som bor i rika Danderyd i Stockholm. Om man ligger över 30 i BMI (Body […]

Doping – Artikel om olika sätt att dopa sig på – biverkningar – det händer med kroppen

Att dopa sig är inget nytt fenomen. Det finns vetenskapliga bevis för att man dopat sig med olika former av prestationshöjande medel i syfte att prestera mera minst 5000 år tillbaka i tiden. Till exempel dopade sig Vikingar för att orka strida mer frenetiskt. Man tror att deras bärsärkagång var ett resultat att de satte […]

Mat som förbrukar mer energi än de innehåller kallas negativa kalorier

Mat som förbrukar mer kalorier i nedbrytning och transport än vad de innehåller kallas för ”negativa kalorier”. Det råder dock viss oenighet om negativa kalorier är en myt eller inte, och detta beror på att det är mycket svårt att mäta hur mycket energi ett visst livsmedel behöver för att brytas ned (bortsett från vatten) […]

Vad ska man äta före, under och efter träning?

Många undrar vad man egentligen ska äta före och efter träning, och hur lång tid före och efter träningen måltiden ska intas. Det finns många studier gjorda i näringstajming, som nått fram till väldigt olika svar på frågan. Mycket tyder dock på att det är en myt att man kan äta vad som helst efter […]

Tips på nyttigt godis – och recept på en riktig hälsobomb bland godsaker

Hur målinriktad man än är med sin träning och/eller sin diet är det viktigt att man ibland får bryta mönstret och unna sig något onyttigt. Försök i alla fall med målsättningen att 80 % av alla veckans måltider är nyttiga. Och om du känner att du verkligen inte vill stoppa i dig något riktigt onyttigt […]

Hur lång tid tar det innan jag börjar se resultat av träningen och/eller viktminskningsprogrammet?

Många undrar hur lång tid det tar innan man börjar se synliga resultat efter att man börjat träna eller äta rätt och mindre. Svaret är förstås väldigt individuellt, och beror dels på vad man tränar, hur hårt man tränar, hur ofta man tränar, och framförallt vilket diet man håller sig till. Men, man brukar uppskatta […]

Varning för sportdricka och energidricka efter träning

Det blir allt mer populärare med sportdrycker i Sverige. Faktum är att förra året såldes hela 14,7 miljoner energi- och sportdrycker! Energidrycker innehåller ofta, tillsammans med uppiggande ämnen som koffein, och tillsatta vitaminer en massa socker. Ett exempel på en ganska förrädisk energidryck är iste smaksatt med till exempel rött eller grönt tee som ofta […]

Mat som är bra mot finnar – ny studie ger råd om naturligt botemedel mot acne

En ny norsk studie har visat att en diet bestående av grönsaker och andra produkter med lågt gi-värde skyddar mot acne, finnar. Universitetet i Oslo genomförde en stor undersökning med över 4000 ungdomar, och upptäckte bland annat ett starkt samband mellan ett lågt intag av grönsaker och förekomsten av acne-besvär hos unga flickor. Det verkar […]