Havre är bra för blodkärlen, är blodsockerreglerande och har en kolesterolsänkande effekt Det är sedan tidigare känt att havrens betaglukan har ett lågt glykemiskt index och reglererar blodsockernivån. Dessutom har flera undersökningar visat att havre har en kolesterolsänkande effekt. I alla fall hos vissa människor. Av någon anledning så varierar effekten av havre. Vissa får […]
Många brottas ständigt med sin övervikt och testar alla nya dieter. De testar trenddieter med mycket fett, med lite fett, soppor, näringsdrycker, olika former av träning och det ena med det andra. Nyckeln till att bli av med övervikten är snarare att ändra sina vanor i grunden och ha lite tålamod. Med tiden försvinner övervikten […]
Under de senaste åren har rött kött och smör blivit ett allt vanligare inslag i svenska dieter för viktnedgång. Forskningsrapporterna om hur mättat fett på olika sätt kan skada våra kroppar fortsätter dock att droppa in. I höstas skriv vi om hur rött kött leder till en ökad risk för diabetes. Att fettet i rött […]
När man bakar bröd i ugnen så försvinner en del B-vitaminer i processen. Men det man snarare bör tänka på är vilket mjöl man använder i sin bakning. Till exempel så innehåller vetemjöl 100 % fullkorn tre till fyra gånger så mycket vitamin B2 och B3 jämfört med behandlat vetemjöl (blekt och icke-berikat mjöl). Fullkornsmjölet […]
Det finns massor av studier som pekar på att en kost bestående av mycket proteiner är den mest effektiva dieten för att behålla den nya vikten när man tappat många kilon. I ett uppmärksammat sameuropeiskt projekt, Diogenes, lät man 205 personer gå ner i vikt med olika metoder. När det skulle till att behålla vikten […]
Vi skrev nyligen om den kombinerade stegräknaren och spelet Striiv. I samband med detta påpekade ett gäng svenska speltillverkare i Göteborg att de utvecklat en ny app som fungerar till iOS-produkter som Iphone och Ipad, samt även android. Spelet som är gratis heter ”Healthy Heroes” och kan bäst beskrivas som ”World of Warcraft möter hälsa […]
Om man äter rätt, har ett bra socialt nätverk och tränar regelbundet åldras mannen med värdighet. Men förr eller senare så är det oundvikligt att åldern kommer ta ut sin rätt och kroppen börjar på olika sätt förfalla. Minskad testosteronproduktion Mannens sexuella förmåga når sin absoluta topp när han är i 18-årsåldern. När mannen fyllt […]
För många är den vanligaste orsaken till att de inte orkar fullfölja sina träningsplaner helt enkelt brist på motivation. Det kommer dock hela tiden ny teknik som hjälper oss till att motivera oss. Tycker du att det är kul att spela olika typer av spel? Till exempel Farmville eller Cityville på Facebook? Eller du kanske […]
American Cancer society har precis släppt nya rekommendationer för cancerpatienter. Hälsosamma beteenden som till exempel att man äter en nyttig kost, tränar regelbundet och håller vikten är faktorer för att öka oddsen för att man ska förlänga livet efter en cancerdiagnos. Cirka 1 av 25 amerikaner har överlevt cancer och en viktig frågeställning för de […]
Svarta bönor är inte riktigt lika kända i Sverige som sina släktingar de vita och röda bönorna. Detta är dock synd då svarta bönor är mycket goda och väldigt nyttiga. I denna artikel ger vi inte tips på recept, istället listar vi de svarta bönornas hälsoegenskaper. Svarta bönor innehåller rikligt med protein, fibrer och mineraler […]