Ny svensk forskning visade 2011 att träning kan vara ett effektivt hjälpmedel för de som lider av IBS. Ju mer man rör på sig ju lindrigare blir symptomen. I studien som involverade 102 patienter med IBS visade det sig att de som fick instruktioner att röra på sig mer, minst 3-5 gånger per vecka 20 minuter […]
Kategori: Träning
I detta arkiv finns det artiklar som behandlar motionsträning och elitidrott ur de flesta perspektiv. Vi skriver tips på hur man bygger muskler, vilka övningar och träningsmetoder som är mest effektiva, tips på vilken mat man ska äta, och hur mycket, etc. Vi publicerar de senaste forskningsrönen kring träning, som gång på gång upptäcker nya bra anledningar till varför det är så viktigt att vi tränar hela livet ut. Men träning påverkar inte bara hur vi ser ut, och hur vi mår rent fysiskt, den påverkar också vårt mentala välbefinnande.
I detta arkiv hittar du massor med forskning kring träning och tips på program för hemmaträning, gymträning, löpträning och mycket mera inom träningslära.
Vill du vara gästskribent? Skriv till mail@nyttigt.eu
När arrangörerna av New Yorks Maraton förbjöd musik 2007 så skapade det ett ramaskri. Många löpare vägrade delta. Dessutom ledde det tillfälliga förbjudet, och påföljande mediebevakningen, att många forskare världen runt satte nytt fokus på de potentiellt mycket kraftiga effekterna av musik på det mänskliga psyket. Först går denna artikel, lite kort, igenom forskning om träningsmusik […]
Har du någon gång haft sömnproblem, att du har svårt att somna eller vaknar tidigt och inte kan somna om, så har du säkert fått rådet från såväl din omgivning som din läkare att du ska träna mer. Att träning botar sömnproblem. Detta är dock enligt flera forskare en kontroversiell uppfattning. År 2012 publicerade New […]
Ernestine Shepherd lyfter mer än sin egen vikt i bänkpress, hon springer 1,6 mil om dagen. Hon började träna när hon var 56, hon är med i Guiness rekordbok 2012 under rubriken ”världens äldsta kvinnliga bodybuilder.” Ernestine är 75 år och i bättre form än de flesta, oavsett ålder. Vi har tidigare skrivit om hur […]
Det är 1,6 miljonersklubben som ligger bakom appen ”Gå för hjärtat” som finns tillgänglig att ladda ner gratis för Android och iPhone-användare. Appen registrerar varje kilometer som du promenerar och företaget Becel skänker 1 krona per kilometer till organisationerna ”Kvinnor och hälsa” och ”Woman in red” (båda dessa organisationer forskar i kvinnlig hjärthälsa). Man har […]
All träning är bra av flera olika orsaker. Att simma, promenera, cykla, jogga och så vidare är inte bara bra för hälsan utan leder också till en mer attraktiv kropp. Styrketräning av olika slag är dock den tveklöst mest effektiva träningsformen om målet är att förvandla kroppen rent estetiskt. Dessutom motverkar regelbunden styrketräning kroppens nedbrytning […]
För många är den vanligaste orsaken till att de inte orkar fullfölja sina träningsplaner helt enkelt brist på motivation. Det kommer dock hela tiden ny teknik som hjälper oss till att motivera oss. Tycker du att det är kul att spela olika typer av spel? Till exempel Farmville eller Cityville på Facebook? Eller du kanske […]
Den amerikanska armén uppdaterar sitt fitnesstest (och ”stridsberedskapstest”) för första gången på 30 år. Bland annat motiverar man förändringen med att ”antalet situps man mäktar med reflekterar inte på något sätt hur väl förberedd en soldat är att överleva på slagfältet”. Tidigare testade man soldaternas fysiska förmåga vartannat år, och fokus låg mycket på situps, […]
Vi gillar så kallade ”life hacks”, det vill små säga knep (helst med vetenskaplig grund) för att förbättra till exempel träningsresultaten. Det senaste knepet för att hjälpa till vid träningen är att hålla kroppstemperaturen nere när man tränar med hjälp av en kall vattenflaska, eller nedkyld termos. För många, särskilt överviktiga, så är överhettning ett […]
Lever du ett aktivt eller stillasittande liv? Detta är en enkel fråga med ett väldigt komplicerat svar. Faktum är att om du jobbar 40 timmar i veckan vid ett skrivbord och ser till att, på ett eller annat sätt, röra på dig minst 45 minuter om dagen så lever du enligt de flesta ett ”aktivt […]