I bland annat USA är MRT (Metabolic Resistance Training) en av de hetaste träningsformerna just nu (just högintensiv träning överlag är mycket populärt för tillfället). Det rör sig om en typ av intensiv cirkelträning med muskelövningar som involverar stora muskelgrupper. MRT går kortfattat ut på att man utför en rad övningar i följd utan, eller med […]
Kategori: Träning
I detta arkiv finns det artiklar som behandlar motionsträning och elitidrott ur de flesta perspektiv. Vi skriver tips på hur man bygger muskler, vilka övningar och träningsmetoder som är mest effektiva, tips på vilken mat man ska äta, och hur mycket, etc. Vi publicerar de senaste forskningsrönen kring träning, som gång på gång upptäcker nya bra anledningar till varför det är så viktigt att vi tränar hela livet ut. Men träning påverkar inte bara hur vi ser ut, och hur vi mår rent fysiskt, den påverkar också vårt mentala välbefinnande.
I detta arkiv hittar du massor med forskning kring träning och tips på program för hemmaträning, gymträning, löpträning och mycket mera inom träningslära.
Vill du vara gästskribent? Skriv till mail@nyttigt.eu
Vi har tidigare skrivit om hur effektivt det är att bygga muskler genom att träna hemma med kroppen som redskap. Alla som någon gång kört ett träningsprogram under en längre period vet också hur effektivt det kan vara att träna med kroppsvikten för att bränna fett (även om man till största delen blir av med […]
Ett intressant koncept för dig som vill testa något nytt i din träning, eller som känner att du nått en träningsplatå som du har svårt att komma förbi, är Pavel Tsatsouline’s ”Grease the Groove”. Denna träningsteknik presenterade han för första gången i sin numera legendariska bok ”The naked Warrior”. Öka din muskelstyrka kom över träningsplatån […]
Nyligen hade American College of Sports Medicine sitt årliga möte och en av de hetaste potatisarna som man diskuterade var helt hur mycket man egentligen bör träna för att hålla vikten och förbättra sin hälsa överlag. Ett dussintal presentationer och seminarier presenterade en lång rad olika träningsformer som hade en röd linje i form av […]
Löpning är kanske inte den mest populära formen av träning då många upplever löpandet som monotont och frustrerande jobbigt. Löpning är dock en mycket effektiv träningsform med massor av hälsofördelar. I en undersökning publicerad 2008 visade en grupp forskare vid Stanford att äldre joggare löper hälften så stor risk att dö i förtid, av till […]
Enligt en undersökning från England krävs det lika mycket uthållighet av en trummis i ett rockband som det gör för en fotbollsspelare i The Premiership. Forskarnas slutsats är att det krävs en ”otrolig uthållighet” för att spela trummor. Rocktrummisar överlag är otroligt energiska och dryper av svett under konserterna då de dessutom som oftast spelar […]
Oavsett ålder eller typ av sport är en av de allra viktigaste enskilda faktorerna motivation. Om individerna som utgör laget, eller om laget som en enhetlig grupp inte är motiverat uteblir framgångarna och utvecklingen på det kollektiva såväl som på det individuella planet. Därför inleder vi vår artikel med några av idrottpsykologen Robert S. Weinbergs […]
Att löparskor och andra träningsskor är dyrt är ingen nyhet. Dock är det inte alla som känner till att man enkelt kan handla träningsskor för halva priset om man köper online, i synnerhet då från England! Priserna på träningskor i England är cirka 40-50 procent lägre än i Sverige. Varför är det så mycket dyrare […]
Vi har tidigare skrivit om hur promenader är viktiga bland annat för att förebygga förkylning. Under 2011 kom ytterligare en undersökning som bevisade hur ett kraftfullt vapen träning kan vara mot förkylning. Den brittiska studien som varade i 12 veckor utfördes med ett underlag på 1000 människor. Resultatet visar att den som tränar minst 20 […]
Det kom massor av intressant forskning kring träning förra året. I denna artikel har vi sammanställt några av de bästa träningstipsen. Bra tips för bättre träning Har du problem med träningsvärk? Ett tips kan vara att hoppa i iskallt vatten efter träningen. Enligt forskning kan det minska ömheten i musklerna med upp till 15-20 procent […]