10 riktiga anledningar till att gå ner 10 procent i kroppsfett 2017

Det finns en 10-procent-regel som anses vara en gammal sanning i fitnesskretsar, att det är först efter cirka 10 procent viktnedgång som andra människor märker någon riktig skillnad i en annan människas utseende. Men handen på hjärtat, folk bryr sig mindre om ditt utseende än vad du tror. Faktum är att du förmodligen själv bryr […]

Mat som gör dig sömnig

Att fler och fler svenskar lider av sömnproblem är ingen nyhet. Det kommer hela tiden nya böcker om hur man ska göra för att sova bättre, nya piller och hjälpmedel som sömnklockor och så vidare. De klassiska tipsen för att man ska slappna av och bli sömnig inkluderar att sovrummet är svalt, att man undviker […]

Bönor är nyttiga – hjälper till med vikten och motverkar cancer

Amerikanska livsmedelsverket gick nyligen ut och höjde sin rekommendation för hur mycket bönor och baljfrukter man ska äta varje vecka (minst 1-2 portioner), och FN har utnämnt 2016 till “det internationella året för baljfrukter”. Bönor är ärtväxter som ursprungligen kommer från Amerika. Det finns flera olika typer av bönor, som till exempel vaxbönor, kokbönor, brytbönor […]

Blåbär – fakta om ett av Sveriges allra nyttigaste bär

Blåbär är ett av de allra nyttigaste svenska bären. Blåbär innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler, etc. Bland annat har blåbär länge använts som en naturmedicin mot diarré, febernedsättande medel, behandlat hudproblem, och på senare år har man upptäckt att blåbär skyddar och stärker vår syn och vårt minner samt skyddar mot demens och sänker blodtrycket. […]

Acai – ett ovanligt nyttigt bär – eller?

[Uppdatering 2016. Lovisa Heyman-Linden, Lunds Universitet, publicerade i början på året en, i Sverige (men utländska sidor verkar inte riktigt ha nåtts av denna forskning) rapport som påvisar att detta bär faktiskt kan leda till fetma, snarare än att motverka det. I en undersökning på olika bärs förmågor att motverka fetma hos möss visade det […]

Så nyttigt är te och här kan du handla teer online

Te är en mycket mytomspunnen växt som det går att framställa en dryck med samma namn av. Man tror att människor har druckit te i tusentals år. Ingen vet säkert hur länge (men enligt vissa forskare kan man spåra te-bryggandet till Kina, för 4700 år sedan). Te är den näst mest populära vätskan i världen, […]

Är kaffe nyttigt eller onyttigt? Om riskerna och hälsofördelarna med den svarta drycken

Kaffe innehåller koffein som är en centralstimulerande, alltså uppiggande, drog. Koffein är dessutom milt vätskedrivande. Denna drog anses dock vara ganska harmlös, och det finns inga allvarligare biverkningar (såvida man inte är allergisk) trots mycket omfattande studier, och koffein är heller inte fysiskt beroendeframkallande. Forskningen kring kaffe gör hela tiden nya framsteg, och i början […]

Han blev bäst i världen genom att äta glutenfritt

Djokovic krossade Nadal i Wimbledonfinalen 2001 och tog därmed över positionen som världsetta i tennis. Hittills i år har Serben vunnit det mesta han ställt upp i och spelar på en helt överlägsen nivå. Många anser att han är årets i särklass bästa idrottsman alla kategorier så här långt. Så vad är det då som […]

Naturlig mat – Zoo- dieten|vad händer om en människa äter som ett djur?

För några år sedan fick två gorillor på Cleveland zoo en hel del uppmärksamhet i medier runtom i världen efter att gorillorna precis avklarat en ett år lång och strikt diet. Den uppmärksamheten hade de verkligen förtjänat. Trots att de spenderar ungefär halva sin vakna tid med att äta lyckades gorillorna gå ner cirka 30 […]

Öl och Pizza-dieten – ibland är balans viktigare än själva kosten

Att äta hälsosamt är otvivelaktligen viktigt för vår hälsa. Men ingredienserna för en optimal hälsa består av mer beståndsdelar än det vi stoppar i oss. Det kan vara viktigt att påminnas om det ibland. Chris Kresser är en av de mest kända förespråkarna för funktionell hälsa och integrativ medicin, tillika författare till bästsäljaren “Your personal […]