Fixa drömkroppen med målsättning
Jakten på idealkroppen pågår året runt för en stor del av svenskarna. De tränar alla muskler i kroppen med alla former av träningsredskap som finns. De testar att löpa i snabbt tempo, långsamt tempo, de intervalltränar, de spelar tennis, innebandy och går i trappor. De gör armhävningar i hallen, spelar Wii, betalar tusentals kronor för ett gymkort, lyfter kettlebells, hänger i stänger och hugger ved gratis. Svenskarna svettas mindre floder för att bränna så mycket kalorier som möjligt samtidigt som de försöker bygga muskler.
De späker sig, fastar, ägnar sig åt näringstajming, testar dieter med mycket kolhydrater och dieter med mycket protein och fett, och mäter och väger sig och tappar snart nog både ork och sug. Tränings- och bantingsmetoderna kommer och går, kilona består.
Det är jobbigt att gå ned i vikt, det är tufft att träna samtidigt som man har familj och/eller jobb. Ett stort problem är att man vill för mycket för snabbt. Motivationen räcker inte riktigt till att bära upp drömmen om idealkroppen. Att hålla motivationen vid liv blir således den kanske enskilt viktigaste aspekten (och detta gäller alla former av mål).
Den absolut viktigaste aspekten i jakten på drömkroppen
Om du vill uppnå din drömkropp måste du se till att du ständigt är motiverad. De flesta framgångsrika människor bemästrar målsättning och deras målsättningsstrategi är deras hemliga vapen, oavsett om det gäller sociala, ekonomiska eller fysiska prestationer (elitidrottsmän är mästare på bra målsättningsmetoder).
Se till att formulera ett specifikt mål (att du till exempel ska passa i din gamla studentkostym), och att målet är mätbart, att du ger dig själv en realistisk tidsrymd på hur lång tid det kan tänkas ta för dig att komma i form och att du delar upp målet i delmål (gärna 12-veckors perioder).
Det allra mest effektiva tipset för att uppnå ett mål är att du skriver ner det på ett papper, och att du dagligen (gärna innan du stigit upp och precis då du lagt dig) tittar på målet. Förslag på hur du kan formulera målet (på till exempel ett papper som du lägger vid sängen eller sätter upp på kylskåpet) att uppnå din drömkropp:
Mitt mål: Se bra ut naken/uppnå min idealkropp.
Specifikt: Passa i den tajta tröjan/se fin ut i klänningen/passa i gamla kostymen.
Mätbart: Gå ner 20 kilo.
Strategier: Ät nyttigt, ät mindre och rör på dig minst en halvtimma om dagen!
Om du på detta vis ständigt påminner dig själv om ditt övergripande mål, och hur du ska uppnå det, så kommer dina chanser att lyckas att mångfaldigas! Jag lovar.
Ha inte för bråttom i jakten på idealkroppen
{ 2 trackbacks }