Massage är nyttigt för kroppen och uppskattas av de flesta...
När du upplever ångest och oro, producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol. En mycket gammal och beprövad metod för att bli av med ångest, spänning och stress är klassisk djupmassage. Massage sänker nämligen kortisolnivåerna i kroppen. Dessutom motverkar massagen muskelspänningar orsakade av till exempel ett ångestsyndrom.
1996 gjorde man en studie på 26 vuxna. Hälften av deltagarna i studien fick massage två gånger i veckan i 15 minuter. Kontrollgruppen fick visserligen också sitta i en massagestol två gånger i veckan i 15 minuter, men de fick ingen massage.
I en femveckorsperiod före och efter massageterapin mätte man depressions- och stressnivåerna hos de båda grupperna. Dessutom gjorde man salivtester för kortiolnivåerna och så fick deltagarna utföra vissa matematiska tester.
I slutet av studien visade det sig att gruppen som fått massage två gånger i veckan uppvisade lägre stress, hade mindre ångest, mindre kortisol i kroppen och klarade av matteuppgifterne snabbare och bättre!
Massage har under årens lopp uppvisat massor av fina hälsofördelar i olika studier, det är därför att rekommendera att du regelbundet går på massage för att undvika framtida problem.
Uppdaterat februari 2012: I en ny kanadensisk undersökning har man kunnat konstatera att massage efter hård träning inte bara känns bra, utan faktum är att massagen reducerar inflammationsprocesser i musklerna på cellnivå. Dessutom verkar det som om massagen stimulerar tillväxten av mitokondrier som fungerar som små kraftverk i cellerna.
Enligt forskarna verkar det som att massage påverkar våra muskler med ungefär samma mekanismer som antiinflammatoriska värktabletter. Man tror att desssa nya rön kan komma att leda till att terapeutisk massage i en allt större utsträckning kan komma att användas i vården av till exempel äldre och patienter med muskelskador samt de som lider av kroniska inflammatoriska sjukdomar.
Relaterade artiklar:
