Många ställer sig själva frågan ”varför ska jag träna?”. Det finns en hel uppsjö med svar på frågan varför du ska träna och hålla igång. Först och främst har vi den mentala aspekten. Att röra på sig, bygga muskler och så vidare leder till ett bättre självförtroende och bättre självkänsla har flera undersökningar påvisat. Och ditt förbättrade självförtroende får en massa positiva ”spinoff”-effekter som mycket väl kan reflekteras i övriga delar av ditt liv, som kärlekslivet, ekonomi, socialt kontaktnät, etc.
För att du ska behålla din ungdom, och detta gäller i synnerhet de som är över 40 år, är det främst tre positiva fysiska aspekter med att träna som utmärker sig:
- Din kardiovaskulära kapacitet förbättras, och lungorna pumpar syre mer effektivt samtidigt som hjärtat arbetar på ett mer effektivt sätt.
- Bättre flexibilitet. När vi blir äldre och/eller vi är för inaktiva så blir våra muskler kortare och stelare. Träningen stretchar musklerna och håller oss smidiga. De allra flesta gånger vi tycker att någon ser mycket yngre än vad de egentligen är så beror detta inte så mycket på hur de ser ut, utan på hur de rör sig! En smidig och alert människa utstrålar ungdom. Yoga har för övrigt visat sig vara mycket effektivt för flexibilitet och att förebygga ländryggsskador.
- Genom att styrketräna höjer du din metabolism (som sjunker med åldern), förebygger åldersrelaterad förlust av muskelmassa och bränner mer fett. Det är dock inte så mycket åldern i sig som inaktivitet som leder till muskelförlust. Man blir aldrig heller för gammal för att kunna lägga på sig muskelmassa har flera undersökningar visat de senaste åren.
Frågan du borde ställa dig alltså är ”Varför tränar jag INTE!?”
{ 4 trackbacks }