Promenera mera
Fler och fler undersökningar har utförts den senaste tiden som understryker hur viktigt det är att vi rör på oss och att promenader är minst lika effektivt som andra träningsformer.
Hur mycket ska man promenera i veckan för att gå ner i vikt eller behålla vikten?
I en uppmärksammad undersökning visade det sig att den magiska siffran för hur mycket man ska promenera i veckan om man vill gå ner i vikt och behålla den är en timme i veckan! Självklart är det enklast och mest avgörande att man har koll på sin diet vid viktnedgång, men de som ägnar sig åt fysisk aktivitet en timme dagligen håller med största sannolikhet vikten!
Promenera och håll förkylningen borta
I en annan undersökning visade det sig att människor som promenerade (i raskt tempo) fem dagar i veckan 45 minuter åt gången hade färre och mindre allvarliga övre luftvägsinfektioner. Läkaren som ansvarade för studien säger: ”Inget piller eller kosttillskott har samma kraft som motion som utförs nästan varje dag vad det gäller att hålla nere antalet sjukdagar. Människorna som promenerade 45 minuter om dagen reducerade antalet sjukdagar med 25 till 50 % jämfört med den stillasittande gruppen.
Vill du undvika att bli förkyld och hålla vikten inför sommaren se därför till att promenera mera!
Källa: Wall Street Journal
Relaterade artiklar:
