Läs om årets bästa nyttiga julklappar

Trender inom hälsa – prylar och viktminskning 2018 – varde ljus och vänliga bakterier

Ny teknologi (det händer otroligt mycket just nu inom hälsa och teknik) förändrar hälsobranschen i grunden via nya uppfinningar. Det var ingen slump att årets julklapp för trea år sedan blev ett hälsoarmband (och att förra årets julklapp blev Virtual Reality teknik, som hälsoindustrin kommer ta till sig starkt under året som kommer). Den tekniska revolutionen inom hälsa kommer bara att fortsätta stärkas under året. Den tredje generationens Apple Watch blev riktigt bra och denna teknologi kommer bar utvecklas. Apple håller också på att i samarbete med tunga forskare utveckla ett system som gör det möjligt att upptäcka (via exempelvis datan de samlar in från Apple Watch) hjärtsjukdomar i ett tidigt skede.

Högteknologiska prylar i hälsans tecken är en stor trend, och detta är i de flesta fall enbart positivt. Vi tror och hoppas, exempelvis, att svenskar snart kommer inse vikten av att ha en modern luftrenare hemma (inomhusluften är i många fall fyra gånger gånger mer ohälsosam än luften ute, med kvalster och andra allergener, kemikalier från behandlade möbler, köksredskap etc.). Dessa har de senaste åren blivit mycket effektiva och prisvärda. Vi rekommenderar framförallt Coway (kvalitet, pris och inte minst ljudnivån är ypperlig. Dessutom är den snyggt designad). Den är dessutom en av få luftrenare som rekommenderas av svenska Astma och allergiförbundet.

Den kanske mest spännande prylen är Flowpillow, en trådlös massagemaskin med infraröd ljusterapi. Den fungerar ypperligt, kan jag säga efter fyra månaders daglig användning, främst för ben, mage och fötter, samt nacken. Massagemaskinen är utformad i samarbete med sjukgymnaster för att så effektivt som möjligt efterlikna riktig sportmassage, och den är även effektiv mot celluliter (det infraröda ljuset i kombination med trycket från maskinen får igång blodcirkulationen!).  Du köper den som billigast och tryggast på CDON.

Även ljusterapi har mycket positiv modern forskning bakom sig. Bland annat har den visat sig vara effektiv mot årsbunden depression, men även mot ”vanlig” depression, för viktminskning (hänger förmodligen ihop med att ljuset påverkar humöret positivt), samt att den till och med stärker sexdriften. Det är dock viktigt att du använder en medicinskt godkänd lampa, som denna (av marknadsledande Philips) ljusterapilampa som finns att köpa på CDON.

Vad det gäller mat är det främst hur mat inköps och levereras som ändras i grunden. Tjänster som Matsmart (som innebär att man kan köpa felmärkt mat etc. för ett markant billigare pris) kommer starkt. Samtidigt blir anti-kött trenden alltmer utbredd.


zero-gravity positionEn växande hälsosam trend är också att svensken mer och mer börjar inse värdet av att investera i en riktig kvalitets-säng. Vi spenderar trots allt minst en tredjedel av våra liv i sängen. Framförallt rekommenderas en ställbar säng, en modell som tillåter att man kan höja såväl huvudets som fötternas position för att minimera belastningen på kroppen när man sover. Denna position utvecklades av NASA för att de ville hitta en position som innebär minsta möjliga tryck på deras astronauters kroppar. Ställbara sängar innebär för många (även unga individer) mindre ont i musklerna och lederna, mindre snarkande, lindrad eller rentav botad sömnapné, etc.

Vi rekommenderar också att man satsar på täcken och sängkläder i hög kvalitet, i material som inte är behandlade med hälsovådliga ämnen (leta efter certifikatet Öko-tex) och som andas. Silkestäcke är för övrigt ett utmärkt, naturligt kvalster-avstötande material, val som håller värmen på vintern och svalkar på sommaren. Den senaste teknologin i all ära, men vissa saker producerar naturen i en kvalitet som helt enkelt inte går att överträffa. Satsa på underlakan och påslakan i linne eller 100 % egyptisk bomull.

Den starkaste trenden inom mat och tillskott kommer tveklöst bli Probiotika. Dessa vänliga bakterier är inget nytt, men forskningen bakom dem som började som en viskning har växt sig till en orkan. Dessa bakterier är inte bara viktiga för immunförsvaret, de är effektiva mot de med högt blodsocker, för de som lider av depression etc. Just nu forskar till exempel Karolinska Institutet på en svensk produkt (fibrer är en annan stor trend 2018!) som innehåller olika typer av tarmbakterier och fibrer för att bland annat utröna ”Om rekonditionering av tarmen med utifrån tillförda goda bakterier och fibrer förbättrar allmänhälsa och ADHD.”

En annan stor trend inom träning och kost är ”tillbaka till rötterna”, att man ska äta som en stenåldersmänniska och träna likt ett djur. Hoppa som en groda, hålla balansen som en fågel, smyga som en leopard, etc. Och, nej, vi skojar inte. Det kallas ”primal workout” och djur över hela planeten skrattar redan åt oss.

En sarkastisk leopard

I ungefär samma kategori kan nämnas att Cross-fit är på stark frammarsch och återfinns numera även i mindre svenska städer. Även gamla klassikern Friskis & Svettis kommer starkt igen.

Trender inom viktminskning 2018

Inom viktminskning vinner Viktväktarna alltmer mark efter sin comeback för några år sedan. Den mest populära dieten är dock Dukan, följt av 17-dagar-dieten och HCG-dieten. Även Paleo är fortsatt populär. Läs mer om viktminskningstrender 2018.

5:2-dieten blev lika populär som spikmattan i Sverige och det fortsätter komma olika varianter för de som tröttnat. Den mest populära kommer från Dolvett Quince på USA:s ”Biggest looser” som lanserat 3-1-2-1-dieten, som går ut på att äta ”rent” i 2 dagar, ha en fuskdag, äta rent i ytterligare 2 dagar, följt av ytterligare en fuskdag, och så vidare. Svenska socialstyrelsen har länge rekommenderat att man ska äta enligt ”80/20-principen”. En princip så god som någon. 5:2-dieten fortsätter att vara populär. Men folk börjar inse att den, likt alla andra dieter som finns att köpa som bok, är marknadsföringsdravel. I slutändan handlar det om att få i sig mindre kalorier än vad man gör av med. Detta är en ursanning som äntligen börjar få fäste i folks medvetande. Att äta stenålderskost kan för vissa göra det enklare att få i sig färre kalorier än vad kroppen behöver (då den innehåller lite socker, och relativt magert kött), men man bör dock ha klart för sig att forskningen hela tiden hittar bevis för att vi åt eller drack livsmedel X långt tidigare än vad vi trott. Dessutom finns det inget som säger att en viss typ av mat skulle vara dålig för oss bara för att vi inte åt det under stenåldern.

Apropå 5:2-dieten. Mannen som lanserade den är en engelskman vid namn Michael Mosley. Hans senaste bok/diet heter Blodsockerkoll på 8 veckor. Med tanke på att Mosley är ett marknadsförings-geni lär även boken Blodsockerkoll på 8 veckor bli en stor succé i Sverige. Inget säljer som böcker om viktminskning.

En annan trend som är tillbaka i full stormstyrka är ”detox”, att man ska rensa kroppen på slaggprodukter i syfte att förbränna optimalt med fett. Det finns dock inga vetenskapliga belägg för att detox-industrin har rätt överhuvudtaget i sina påståenden. Unvik detox-produkter och ät ren, obehandlad, ekologisk och riktig mat istället. Det blir billigare.

Övriga trender inom hälsa 2018

tobago-traningsresa

Vore inte en träningsresa till Tobago något..?

 

  • Träningsresor har varit en stor trend i några år nu. Nästa trend blir alltmer avancerade träningspaket och aktiviteter – och alltmer exotiska resmål. Ett av de hetaste resmålen för en aktiv semester är Tobago. Där kan man bo billigt, äta billigt, och ligga och ta igen sig på paradisstränder efter att ha deltagit i aktiviteter som Kitesurfing eller mountainbiking genom såväl höga berg som djup djungel. Vår favorit-arrangör är Stockholms-resybyrån Afro-caribbean travel. Se deras utbud av resor till Tobago här.
  • Läkekonstens fader Hippokrates sa det bäst: ”Låt maten vara din medicin”. Aldrig tidigare i historien har örter och växter, med medicinska egenskaper, från världens alla hörn funnits så lätttillgängliga i vårt land.  Läs om  den peruanska rotväxten Maca och andra mattrender 2018.
  • Aktivt kol börjar bli populärt igen. Aktivt kol har använts mot olika åkommor redan sedan det antika Egypten för 3500 år sedan. Dess popularitet, som med allt annat, går i cykler. Såvitt vi vet har inte vetenskapen kunnat bevisa några större effekter alls, men det hindrar inte marknadsföringsbolag från att försöka få dig att använda aktivt kol som såväl skönhetsmedel för huden som detox för hela kroppen under 2018.
  • Moderna tights dam

    Snyggt träningsmode

    Aldrig förr har modehusen släppt hela kollektoner inriktade enbart mot marknaden för träningskläder, förrän så sent som 2 säsonger sedan, och det blev en succé så räkna med ännu mer att välja på 2018. Moderiktiga kläder är, enligt dem, minst lika viktigt som själva träningen.

  • Kriget mot socker intensifieras. Socker-hysterin har i och för sig pågått några år nu, men mycket tyder på att hela debatten intensifieras ytterligare under 2018, och att det kommer ännu fler sockerfria produkter. Varje år inleds nuförtiden med någon form av ”socker-krig” mellan svenska kost-professorer. Så lyder rubriken i alla fall. Vi orkar inte längre klicka på artiklarna. Lite socker dödar dig inte, mycket socker dödar dig förmodligen fortare. Punkt.
  • Starka krafter samlas också för att på nytt föra krig mot rött kött, och då inte minst charkuterier. Detta bottnar förstås i WHO:s cancerlarm från i fjol.
  • Yoga är på stark frammarsch (igen) som en populär träningsform, och varenda svensk stad med i alla fall ett uns av självförtroende har numera utbildade Yoga-instruktörer som erbjuder kurser.
  • Transcendental Meditation, som hör till samma österländska våg av inflytande kommer också starkt. Att meditera har inte varit så trendigt sen…Beatles åkte till Indien och lapade LSD. Nuförtiden behöver man dock inte åka till Indien för att gå en snabbkurs i TM, det är bara att ladda ner en app för det.
  • Om Yoga och meditation hör till den gamla österländska världen så hör ”mikroträning” definitivt till den moderna västvärlden. Tanken är att det inte ska behöva ska ta så lång tid att träna. När ingen har tid att promenera en timme så gäller det att träna effektivt och intensivt för att se resultat. Vi kan redan nu skaka i kristallkulan och säga med sorglig säkerhet att nästa års stora trend blir ”mikro-meditation.”

Trender inom träning 2018.

0 kommentarer

0 kommentarer… add one

Lämna en kommentar