Att äta långsamt kan vara lika viktigt som att äta rätt mat

Att äta långsamt är en enkel men otroligt viktig metod för viktnedgång. De flesta känner till att äta rätt mat, och att äta rätt mängder mat är viktigare än till och med träning för att gå ner i vikt. För vissa är det också viktigt att de lär sig hur många kalorier de behöver skära […]

The Parisian diet – Parisdieten är en ny fransk diet med fokus på njutning

Svenskar har länge varit inspirerade av fransk matlagning, och under de senaste decennierna har vi även fått upp ögonen för deras viktminskningsmetoder, som till exempel Dukan-dieten. Den senare dieten var den mest populära i Frankrike tills landets ledande näringsexpert doktor Jean Michel Cohen släppte sin senaste bok ”The Parisian Diet”. Orsaken till att franska dieter […]

Så åt man förr – gamla tiders matvanor

Hälsa har blivit ”big business”. Det finns fler hälsotidningar, personliga träningscoacher, hälsoresor och allmänna rådgivare inom ”wellness” än någonsin förr. I denna kakafoni av motstridiga uppgifter om hur mycket man ska äta vid olika tidpunkter och när man ska äta kan det vara på sin plats att titta tillbaka i historien. Det är inget nytt […]

Nyttig frukost – ät mycket protein så håller du lättare vikten i schack

Vi har tidigare skrivit om vikten av att äta någonting proteinrikt som ägg till frukost. Det har under de senaste åren kommit in forskning som visar hur viktigt det är att vi äter en ordentlig frukost i allmänhet, och att vi får i oss mycket protein till frukosten i synnerhet! Detta hjälper bland annat till […]

Ägg till frukost ger bra mättnadskänsla och minskar det totala kaloriintaget under dagen

Förra veckan började kvällstidningarna publicera artiklar med varningsrubriker om att ägg är lika farligt som cigaretter. Vad som skapade dessa larm var en kanadensisk enkätundersökning som nått slutsatsen att ett ägg om dagen ger ungefär lika ökad risk för åderförkalkning som att röka 20 cigaretter om dagen. Forskarna (eller vad man ska kalla dem) ställde […]

Bantning genom att fasta i perioder under dygnet

Ett tips vad det gäller bantning som återkommit ofta de senaste åren är att man ska äta små måltider som man sprider ut över dygnet. Tanken är dels att detta ökar ämnesomsättningen och dels att man håller blodsockret på en jämn nivå vilket miniminerar risken att man äter för mycket eller slarvar med en måltid. […]

Clean & Lean dieten – ytterligare en ny ”stjärndiet”

Vi har tidigare skrivit om Frankrikes populära Dukandiet. Denna diet har även nått stora framgångar internationellt. Nu är det dock Englands inne-diet nummer ett, the clean & lean diet (betyder ungefär ren och smal dieten) som är på allas läppar i samband med boksläppet ”The Clean & Lean diet” av James Duigan.Clean and lean innebär […]

Trött efter lunchen? Så undviker du paltkoma

Många upplever det som ett stort problem att de blir trötta efter lunchen. Paltkoman brukar vara som värst efter att man ätit en rejält stor lunch. Uttrycket paltkoma kommer från Norrland och syftar till det utmattade tillstånd som följer som ett brev på posten efter man ätit lite för många pitepaltar. Tips på att undvika […]

Att gå ner i vikt snabbt – räkna ut energiförbrukning och räkna kalorier per dag

Att gå ner i vikt snabbt och enkelt handlar om att göra av med mer kalorier än vad man förbrukar. Det finns dåliga kalorier och det finns bra kalorier, men i slutändan handlar det om hur mycket du ätit och hur mycket du rört på dig under en viss tidsperiod. Snabbt är dock ett relativt […]

Kan man leva och äta som en stenåldersmänniska i New York?

Under flera år nu har det blivit allt mer populärt i västvärlden att leva och äta på ett så naturligt och primitivt sätt som möjligt, att leva som en stenåldersmänniska. New York Times gjorde för några dagar sedan en ganska underhållande artikel om hur unga och välbeställda (mestadels) män inom reklam- och IT-branschen knappar kod […]