Löpning är kanske inte den mest populära formen av träning då många upplever löpandet som monotont och frustrerande jobbigt. Löpning är dock en mycket effektiv träningsform med massor av hälsofördelar. I en undersökning publicerad 2008 visade en grupp forskare vid Stanford att äldre joggare löper hälften så stor risk att dö i förtid, av till […]
Etikett: Motion
En intressant studie från USA från 2011 drog paralleller mellan gånghastighet och levnadslängd. Studien, som utfördes på över 35000 individer under en tioårsperiod, konstaterade att äldre människor som har en snabb gånghastighet har ungefär 90 procents chans att leva ytterligare tio år jämfört med 20 procent för människor i samma åldersgrupp som går långsamt. […]
Ny svensk forskning visade 2011 att träning kan vara ett effektivt hjälpmedel för de som lider av IBS. Ju mer man rör på sig ju lindrigare blir symptomen. I studien som involverade 102 patienter med IBS visade det sig att de som fick instruktioner att röra på sig mer, minst 3-5 gånger per vecka 20 minuter […]
När arrangörerna av New Yorks Maraton förbjöd musik 2007 så skapade det ett ramaskri. Många löpare vägrade delta. Dessutom ledde det tillfälliga förbjudet, och påföljande mediebevakningen, att många forskare världen runt satte nytt fokus på de potentiellt mycket kraftiga effekterna av musik på det mänskliga psyket. Först går denna artikel, lite kort, igenom forskning om träningsmusik […]
I en stor undersökning publicerad i ”Life Sciences Research Organization” förra året satte man luppen på hur effektiva tillskott kan vara för att förbättra den mentala energin. Marknaden för kosttillskott är en miljardindustri runtom i världen och tillverkarna bakom många av dessa tillskott hävdar att de är uppiggande, att de stärker tankeförmågan och gör oss […]
Behöver du hjälp att gå ner snabbt efter semestern? Egentligen, och du har hört det en miljon gånger, är det inte att rekommendera att man går för fort fram när man bantar. De sista åren har det dock kommit undersökningar som visar att det kan vara en fördel att gå ner snabbt. Orsaken till att […]
Det kan vara en bra idé att sätta upp inspirerande citat lite här och var i hemmet (till exempel på kylskåpsdörren, eller på skrivbordsbilden på datorn eller i mobilen, etc.) för att hålla motivationen uppe och inspireras till att träna ännu hårdare, och äta ännu bättre. Här är några citat om träning och hälsa som jag […]
Det råder mycket skilda uppfattningar om hur man uppnår effektiv viktminskning snabbt, och tidningarnas hälsosidor och alla hälsogurus säger enda dagen att det är det totala intaget av kalorier som är avgörande för en framgångsrik viktminskningsplan, för att andra dagen hävda att ”alla kalorier är inte stöpta i samma form, det finns bra och dåliga […]
Många brottas ständigt med sin övervikt och testar alla nya dieter. De testar trenddieter med mycket fett, med lite fett, soppor, näringsdrycker, olika former av träning och det ena med det andra. Nyckeln till att bli av med övervikten är snarare att ändra sina vanor i grunden och ha lite tålamod. Med tiden försvinner övervikten […]
Allt fler undersökningar visar exceptionella resultat vad det gäller människors förmåga att behålla muskelmassa. Länge trodde man att mäniskor började tappa i muskelmassa efter de fyllt 40 år. I genomsnitt troddes det att man tappar så mycket som 8 procent (eller mer) muskelmassa för varje decennium som passerar efter 40. Under senare tid har dock […]