Det finns en uppfattning inom träningskretsar om att man ska vara försiktig med att äta för lite när man vill gå ner i vikt eftersom kroppen går in i ett svältläge vilket leder till att man börjar förlora muskler istället för fett. Detta, säger man, inträffar vanligen efter några månaders kalorirestriktion och/eller hård träning. Med […]
Etikett: Fettförbränning
Många undrar vilken typ av träning som bränner mest fett. Det har gjorts en hel del undersökningar på detta genom åren och det har visat sig att intervallträning, och cirkelträning (alltså att man tränar en muskelgrupp i taget utan vila), skidåkning och snabba promenader ger mycket god fettförbränning. Detsamma kan sägas om långsamma promenader, simning, […]
I bland annat USA är MRT (Metabolic Resistance Training) en av de hetaste träningsformerna just nu (just högintensiv träning överlag är mycket populärt för tillfället). Det rör sig om en typ av intensiv cirkelträning med muskelövningar som involverar stora muskelgrupper. MRT går kortfattat ut på att man utför en rad övningar i följd utan, eller med […]
Vi har tidigare skrivit om hur effektivt det är att bygga muskler genom att träna hemma med kroppen som redskap. Alla som någon gång kört ett träningsprogram under en längre period vet också hur effektivt det kan vara att träna med kroppsvikten för att bränna fett (även om man till största delen blir av med […]
Ett intressant koncept för dig som vill testa något nytt i din träning, eller som känner att du nått en träningsplatå som du har svårt att komma förbi, är Pavel Tsatsouline’s ”Grease the Groove”. Denna träningsteknik presenterade han för första gången i sin numera legendariska bok ”The naked Warrior”. Öka din muskelstyrka kom över träningsplatån […]
Ibland kan bantandet gå till överdrift. Man vill så mycket att man glömmer bort att man kan ta stryk såväl mentalt som fysiskt av att banta. Känner du dig ofta orkeslös, eller illamående eller får du ont i magen efter att du ätit? Får du ofta ett starkt sug efter en viss typ av mat, som […]
Fetaost kan spåras så långt tillbaka som antiken. Receptet på Fetaost finns till och med nedskrivet i Odyssén som skrevs av Homeros cirka 700 år före Kristus. Exakt hur länge man ätit denna typ av ost vet ingen (den är dock inte tillåten att äta för de som följer en slavisk Paleodiet…) Fetaosten uppstod alltså […]
Enligt dansk och tysk forskning så tror man att majoriteten av de som föds efter år 2000 blir 100 år, och forskare på Stanford universitetet hävdar att det enda som hindrar resten av oss från att leva lika länge är våra dåliga vanor. Självklart spelar tur och gener in för hur länge man kommer leva, […]
En blygsam minskning av kolhydrater i kosten leder till en reduktion av bukfett, trots att man kanske bara går ner lite i vikt, eller rentav inte alls. Detta hävdade en undersökning som presenterades på ett forskarmöte i Boston för några år sedan. Undersökningen talade dock för döva öron då eftersom kolhydrater ansågs vara roten till […]
De flesta vill se fina och slanka ut under sommaren eftersom man klär sig tunt och avslöjande, och man visar upp sin kropp vid stranden. Därför brukar de flesta börja med sina viktminskningsprogram tidigt under året. Det finns dock flera fördelar med att banta under sommaren istället för i samband med nyårslöftet… Därför är sommaren […]