Sömnbrist och depression är starkt sammankopplade
I många västländer har man under de senaste decennierna noterat en markant ökning av depression.
Enligt en ny australiensisk undersökning finns det ett starkt samband mellan den ökade sömnbristen hos unga, och ökande fall av depression. Forskarna tror i sin tur att sömnbristen bland annat kan kopplas till att ungdomarna i allt större utsträckning surfar på Internet på nätterna.
I en studie på nästan 20, 000 ungdomar mellan 17-24 fann man att de som sov mindre än fem timmar per natt var tre gånger mer benägna att må mentalt dåligt efterföljande år.
Sömnstörningar i allmänhet, och insomnia (sömnlöshet) i synnerhet, är associerade med längre perioder av mental ohälsa.
De australiensiska forskarna jobbar nu med att skapa unika metoder för att ändra den inre biologiska klockan hos de som lider av sömnlöshet. Bland annat jobbar man med ljusterapi, och melantonin.
Det är sedan länge känt att brist på sömn är dåligt för såväl kroppen som för den mentala hälsan. Först och främst är det viktigt att se till att ungdomarna inte sitter uppe på nätterna och ägnar sig åt annat när kroppen är i behov av vila.
Sömntabletter är inget bra val för ungdomar, då de ofta kan leda till en rad bieffekter (förvärrad sömnlöshet är ironiskt nog en vanlig effekt) och beroende. Dock brukar läkare rekommendera Atarax, eller Propavan för ungdomar som behöver hjälp med att sova. Vare sig Propavan eller Atarax är beroendeframkallande.
De kan dock leda till att man känner sig extra seg på morgontimmarna. Dessa sömntabletter är ofta heller inte effektiva under längre perioder och kan vara ett slags ”inkörsport” för tyngre sömntabletter som Stilnoct, Zopiklon, Sonata, eller Benzopreparat som är mycket mer beroendeframkallande, och kan leda till en lång rad mycket skadliga bieffekter, som till exempel depression.
I slutändan måste man dock fråga sig vad som är värst: bieffekter av sömntabletter eller sömnbrist i sig.
Relaterade artiklar:
- Regelbunden massage leder till mindre stress, ångest och förbättrad tankekapacitet
- För lite och för mycket sömn leder till en för tidig död
- Äter du mycket choklad plötsligt? Kan vara tecken på utbrändhet eller depression
- Yoga lindrar smärta i nedre delen av ryggen – ländryggen och mildrar depression
