Vårda ditt skelett
Skelettet väger cirka 10 kilo och består av 200 ben.
Skelettet ger stöd och stadga, skyddar viktiga inre organ som ryggmärg, hjärta och hjärna, fungerar som hävstänger för musklerna och är en depå för bland annat fosfor och kalcium.
Det är mycket viktigt att vi stärker vårt skelett genom att träna. Vid inaktivitet urkalkas nämligen skelettet och blir skört. Benskörhet (osteoporos) är ett allt vanligare problem hos både män och kvinnor i Sverige.
Träningsaktiviteter som styrketräning och löpning stärker skelettet och förebygger bland annat frakturer.
För att hålla skelettet i topptrim krävs dessutom kalcium som du får i dig bland annat genom att äta mjölkprodukter, och D-vitamin, som bildas naturligt i huden när den utsätts för solljus.
Något som visat sig öka risken för benskörhet är cigaretter och alkohol.
För att ha ett så friskt och starkt skelett som möjligt bör vi alltså äta en näringsriktig kost, röra på oss mycket med varierande träning, undvika överdrivna mängder alkohol, inte röka, och se till att få i oss tillräckligt med solljus så gott som dagligen.
Relaterade artiklar:
- Fet mat sänker ditt immunförsvar – kan julskinkan göra oss förkylda?
- Därför ska du ha mer sex – åtta orsaker till varför det är nyttigt att ha samlag
- Har du svårt att sluta äta godis? Så blir du av med godissuget
- Vad är det nyttigaste du kan äta? Sju nyttiga livsmedel din kropp mår bättre av att äta
