De flesta behöver cirka 7 timmars sömn per natt
En ny forskningsrapport visar att om du känner dig pigg under dagen har du fått tillräckligt med sömn, även om du bara sovit 6 timmar. Detta låter kanske självklart, men saken är den att de senaste åren har den ena larmrapporten efter den andra basunerat ut att för lite sömn leder till sjukdomar och för tidig död.
Den engelska studien visade också att människor mellan 20-30 sover i genomsnitt 7, 23 timmar, 40–55-åringar sover 6, 83 timmar, och människor mellan 66-83 år sover 6, 51 timmar under natten. En annan brittisk undersökning som publicerades tidigare under året påvisade att kvinnor behöver cirka 20 minuter mer sömn än män.
Dessutom konstaterade forskarna i den senaste studien att ju äldre vi blir ju mindre sömn behöver vi.
Så lång tid tar det innan vi somnar normalt sett
Vad det gäller insomningstiden är det så att det tar nästan dubbelt så lång tid för äldre människor att somna. Unga människor behöver endast 8, 7 minuter på sig att somna. Dessutom blir djupsömnen förkortad med åren.
Forskarna menar också att det hur mycket sömn man behöver är väldigt individuellt, och att man helt enkelt ska gå efter hur trött man är på dagen. Är man trött ska man sova mer. Och är man pigg har man sovit tillräckligt. Så enkelt är det.
Det är dock helt normalt för människor över 60 att känna sig trötta under dagen trots att de sovit tillräckligt.
Vad det gäller hur mycket sömn man får och hur pigg/trött man känner sig har omfattande tidigare undersökningar visat att de kognitiva funktionerna kan vara försämrade om man sovit för lite under natten – även om man inte känner sig trött!
Relaterade artiklar:
{ 3 trackbacks }