Man blir trött av att lapa mjölk
Att fler och fler svenskar lider av sömnproblem är ingen nyhet. Det kommer hela tiden nya böcker om hur man ska göra för att sova bättre, nya piller och hjälpmedel som sömnklockor och så vidare.
De klassiska tipsen för att man ska slappna av och bli sömnig inkluderar att sovrummet är svalt, att man undviker TV:n och andra starka ljuskällor timmarna innan sänggående och att man fått tillräckligt med motion under dagen. En annan viktig aspekt för att kunna bli sömnig i tid och sova lugnt och skönt är förstås maten vi äter.
Mat som gör dig trött
Många upplever att de blir sömniga a kolhydrater, medan andra tvärtom blir piggare av mycket kolhydrater precis innan man går och lägger sig. En banan är annars en klassiker för att locka fram sömnen. Andra frukter som sägs vara bra för sömnen ärananas, fikon och mango. Risnudlar, bakad potatis och vitt bröd lär också vara positivt för sömnen.
Ett glas varm mjölk är en gammal huskur för att man ska bli sömnig, och honung likaså. En tablett som innehåller såväl magnesium som kalcium kan också vara mycket effektivt för sömnen.
Många lider av att det kommer upp syra från magsäcken under natten (detta kan ske utan klassiska symptom på halsbränna). Därför rekommenderas det att man låter det gå i alla fall tre timmar från sista måltiden tills att man går och lägger sig.
I övrigt vill artikelförfattaren poängtera att för honom har det ingen betydelse vilken mat han äter innan han ska sova. Han somnar inte på flera timmar ändå. Men det kan vara värt för dig som läser detta, som lider av lindriga sömnproblem, att prova på ovanstående.
Har du tips på mat som gör dig trött får du väldigt gärna skriva en kommentar nedan.