Att komma i form handlar inte bara om att träna
Att komma i form och dra sig upp ur sitt hopplösa fysiska och psykiska tillstånd är inte alltid det lättaste. Många känner sig helt ur form såväl mentalt som fysiskt. Byxorna spränger, ryggen värker, huvudet bultar, man är allmänt trött och känner det som om åldrandet har accelererats. Att vara riktigt ur form är den perfekta grogrunden, inte bara för sjukdomar, utan även för olika ångesttillstånd som stryper livskvaliteten.
Orsakerna till varför man är ur form är inte alltid så lätt att peka på. Det kan vara att man missbrukat receptbelagda mediciner, alkohol eller droger, att man ätit för mycket onyttig mat, att man fått i sig för lite näring, eller för dålig näring, att man rör dig för lite, att man är ur form rent psykiskt och så vidare. Det är vanligt att man ser en kombination av massa orsaker när en människa är helt ur form. Ålder är dock sällan en förklaring… även om den är lätt att hänvisa till.
Hur kommer man då i form igen på egen hand? Är du helt under isen både mentalt och fysiskt behöver du hjälp med att leda dig framåt mot ditt nya liv. Men, för de allra, allra flesta räcker det med att man gör vissa avgörande förändringar i livsstilen för att kunna komma i form och må mycket bättre på relativt kort tid. Bra redskap hjälper också…
Kom i form
- Se till att ta till dig dessa kostråd och följ dem! Om inte slaviskt, så i alla fall till 80 procent av veckan.
- Även om vi föredrar långsiktiga förändringar med omläggning av kosten, träning som en naturlig del av vardagen och en helt ny mental inställning till mat osv., kan det hjälpa många att få en (om inte annat psykologisk) kickstart i sin bantning med hjälp av diverse kosttillskott som i detta bantningspaket från Svensk Hälsokost.
- Håll dig överlag till naturläkemedel om du vill ha hjälp i form av tillsatser.
- Du behöver mycket mer solljus än vad du tror! Exponeringen av solljus är bland annat avgörande för din sömn och för din produktion av d-vitamin. Solljus läker, solljus stärker.
- Se till att få ordentligt med sömn, men undvik in i det sista att ta till sömnmedel. Även de nya moderna sömnmedlen har en förmåga att leda till depressionsliknande tillstånd vid längre tids användning, och det är just när man känner sig nere, omotiverad och allmänt grå som det är som allra mest lätt att hamna rejält ur form. Man äter för att belöna sig, man har ingen energi till att träna eller vara social.
Man lägger ner sina projekt och har allmänt svårt att se sig själv i ett framtidsperspektiv när man är deppig. I detta läge är det rentav omöjligt att behålla den allmänna psykiska och fysiska formen. - Glöm inte bort de mentala verktygen när du ska rycka upp dig. Det finns flera bra knep för att fixa motivationen.
- Träna så ofta och så mycket du kan! Vem blir inte piggare och mer motiverad enbart av att ta en promenad i skogen, eller bland folk som är glada solen? Har du svårt att ta dig till gymmet, eller helt enkelt inte har råd att köpa gymkort kan du trösta dig med att det är minst lika effektivt att träna hemma!
- Innan du påbörjar någonting annat är det allra viktigaste att du rensar i röran omkring dig! Städa upp, sortera, kasta överflödiga saker (lägg dem inte i förrådet), får ordning på ekonomin, gör i ordning en budget, osv. Att rensa upp i röran omkring dig kommer frigöra mer energi än vad du någonsin kunnat drömma om!
- Glöm heller inte bort det sociala. Begrav stridsyxor, ring din mamma oftare, återuppta kontakten med gamla vänner du verkligen gillade, och träffa nya. Har du ett tillfredsställande socialt liv kommer du känna dig ännu mer motiverad att komma i form. Det sociala är en del av processen.
Har du varit ur gängorna, ryck upp dig och kommit i form igen? Berätta gärna din historia nedan!
Relaterade artiklar:
{ 1 trackback }