Har du som nyårslöfte att gå ner i vikt och/eller börja träna? Du kommer bryta det

Endast 19 % av alla nyårslöften håller

Om ditt nyårslöfte är att du ska börja träna eller gå ner i vikt så är det inte sannolikt att du kommer lyckas särskilt väl. Faktum är att enligt statistiken är det endast 19 procents chans att du kommer lyckas hålla ditt nyårslöfte.

De vanligaste nyårslöftena i Sverige är att man ska börja äta nyttigt, och äta mindre. Andra populära nyårslöften, enligt Sifo, är att man ska stressa mindre, läsa fler böcker, få ordning på ekonomin och spendera mer tid tillsammans med vänner och familj.

Om du verkligen vill börja äta bättre, mer hälsosam mat, träna mer och så vidare är det viktigt att du helt ändrar din syn på kroppen. Börja se din kropp som ett tempel, maten som byggstenarna och träningen som uppförandet av templet.

Otaliga undersökningar inom kognitiv psykologi visar att vi bara kan bryta eller ändra en vana om vi verkligen ändrar vårt tänkande i grunden. Mat är inte en belöning, det är din kropps bränsle. Att röra på sig är inte ett nödvändigt ont, det är ett måste för dina leder och muskler.


Ju nyttigare man äter och ju mer man rör på sig ju bättre mår man. Det är först då motivationen börjar komma av sig själv, och det nyttiga levnadssättet blir en självklar del av vardagen, inte ett måste, eller ett krystat nyårslöfte, som man bryter någon gång i mars då man känner att man inte orkar längre eftersom ”det är så mycket med jobbet och allt just nu”.

Relaterade artiklar:

1. Kan man få riktig träning, förebygga sjukdomar och gå ner i vikt med tv-spel som Nintendo Wii
2. Gå ner i vikt med mycket kolhydrater och protein eller med lite fett? – ny undersökning
3. Därför är träning inte så effektivt för att gå ner i vikt som man kan tro
4. Därför ska du träna – särskilt om du är 40+ eller äldre

Taggat som: Allmänt om hälsa, Fettförbränning, Forskning, Statistik