Man blir aldrig så gammal att man inte kan bli yngre
År 1977 startade en 47-årig professor vid universitet i Nevada en träningsgrupp för män. Den nu 81-årige Lawrence Golding drog samman en grupp män som tränade på liknande sätt (boot camp) som man gör i marinkåren tre gånger i veckan. Man tränade mellan maj och september och man hade ingen utrustning att tillgå utan höll sig till kroppsövningar som armhävningar och situps.
Männen var i åldrarna 30-51 när Golding startade träningsgruppen. Många av dessa män fortsatte att träna tillsammans med Golding över två decennier, och nu skördar de resultatet av sitt aktiva leverne. Man slutade för övrigt träningsprogrammet några år sedan på grund av ”logistiska problem som att det var slut på parkeringsplatser på området…”.
Många av männen som visserligen hunnit bli gråhåriga och få både barn och barnbarn har under åren som förflutit sedan de påbörjade sin hårda träning sett imperier och diktaturer resa sig och falla, ekonomiska uppgång och fall, börsyran på Wall street, Internets födelse, IT-bubblan, och sammanlagt 6 presidenter väljas och återväljas på det högsta ämbetet i USA. Trots alla år som gått, trots att de var i undre eller övre medelåldern redan 1977, har de idag bättre triglycerid-värde och kolesterolvärden än när de började den hårda träningen (många av de som ingick i gruppen var överviktiga och i dålig form när de började). Dessutom har deras aerobiska kapacitet, rörlighet och styrka inte visat några ålderstypiska tecken på att försämras.
Golding definierar åldrande som att ”när man inte längre kan utföra de fysiska prestationer som man utförde när man var yngre”. Han menar att de som fortsätter sin träning oavsett hur många ljus man sätter i födelsedagstårtan behåller sin kapacitet att göra samma saker som de kunde göra när de var i 20-årsåldern.
Experter på åldrande menar att vår diet, vår mentala inställning och sociala tillvaro, tillsammans med regelbunden träning är nycklarna till ett långt och friskt liv.
En annan intressant undersökning (utförd på över 27, 000 kvinnor med medelåldern 55 år) i sammanhanget publicerades 2009. Undersökningen konstaterade att fysiskt aktiva kvinnor löper 40 procent lägre risk att drabbas av hjärtattack.
Enligt en läkare vid Stanford, som citeras i healt-usnews, är människans viktigaste organ benen. ”Om dina ben håller sig i form så sköter sig allt det andra på egen hand. Du faller inte och bryter höften. Ditt hjärta håller sig i skick. Du blir inte skör. Och sexlivet fortsätter att vara bra och din hjärna håller sig frisk och du kostar mindre pengar”.
Enligt samma läkare ska medelålders människor träna minst 30 minuter åt gången, tre gånger i veckan. Helst mer. Mycket mer. Många andra undersökningar har för övrigt konstaterat att man aldrig blir för gammal för att träna. Även äldre människor kan förbättra sin aerobiska kapacitet, styrka och rörlighet.
Åldern är verkligen bara en siffra, förutsatt att man tar hand om sin kropp.
Relaterade artiklar:
