Ät massor av frukt!
Om en dietist, eller ett viktminskningsprogram, uppmanar dig att undvika frukt är detta ofta ett tecken på att de inte vet vad de pratar om. Självklart blir man inte fet av frukt och frukt innehåller massor av nyttigheter som din kropp behöver. En av de stora anledningarna till att frukt är så effektivt för den som vill gå ner i vikt är att den innehåller massor av mättande fibrer som gör att du håller dig mätt länge. Att frukten sen innehåller socker har ingen betydelse alls.
7 nyttiga frukter du bör äta ofta
Äpple är mycket mättande och väldigt nyttigt. Fibrer och flavonoider gör äpple till en av de allra nyttigaste frukterna. Ett medelstort äpple innehåller inte mer än 75 kalorier.
En liten avokado innehåller visserligen över 200 kalorier, men samtidigt innehåller den också massor av bra fett, vitamin E och annat som är bra för dig. Ät avokado ofta.
Björnbär kallades giktbär av de gamla grekerna eftersom man ansåg att björnbären botade gikt. Björnbär innehåller massor av sjukdomsbekämpande antioxidanter.
En banan innehåller cirka 100 kalorier som mättar väldigt väl. Samtidigt ger dig bananen bland annat kalium och vitamin b6. Banan är den ultimata måltiden såväl före som efter träning.
Grapefrukt innehåller mineralen mangan som är bra för omsättningen av fett och kolhydrater. Det är bland annat därför grapefrukt blivit en så populär bantarfrukt.
Meloner av alla de slag innehåller väldigt få kalorier och massor av c-vitamin och antioxidanter, etc. Melonen må vara söt, men innehåller lite socker och mest vatten.
Mango är också en frukt som innehåller lite kalorier, men många antioxidanter, bland annat typen av antioxidanter som skyddar synen.
Detta var bara exempel på sju frukter som du bör inkludera i din kost. Det finns dock massor av god och nyttig frukt i världen som bara väntar på att bli uppäten!
Relaterade artiklar:
- Vad är det nyttigaste du kan äta? Sju nyttiga livsmedel din kropp mår bättre av att äta
- Fet mat, söt mat och helfabrikat gör dig deprimerad
- Lök är nyttigt – detta innehåller löken och därför bör du äta den flera gånger i veckan
- Blir man fet av äta efter klockan sex och är kroppens förbränning sämre under natten?
{ 5 kommentarer… läs dem nedan ellerlägg till en }
”Att frukten sen innehåller socker har ingen betydelse alls.”
Genom att bara läsa den raden så inser man att du inte har en aning om vad du pratar om.
Frukt är sockerbomber som är helt onödigt att äta om man i övrigt äter grönsaker och nyttig mat. Frukt gör dig fet, det ger insulinpåslag som i sin tur lagrar fett.
Att uppmuntra folk till att äta ”massor av frukt” är rent ut sagt idiotiskt. Du kan lika gärna råda till att skölja ner en vitamintablett med en coca cola. (Och då innehåller vitamintabletten mycket mer vitaminer än vad frukt gör, så det borde vara ett bättre alternativ)
Jag håller inte alls med dig Daniel. Jag respekterar dock din åsikt och tackar för din hövliga ton! Mat river upp så mycket känslor! Dock skulle jag väldigt gärna vilja se en trovärdig källa som stöder din tes att frukt kan jämställas med ”en vitamintablett och en Coca Cola”.
http://www.dn.se/debatt/livsmedelsverket-morkar-att-du-blir-fet-av-frukt Fler kommentarer är överflödiga
Håller absolut med Daniel. Frukt går man upp i vikt av om man äter för mycket, av egen experience…
Daniel där måste jag tyvärr inte hålla med. Jag bestämde mig för att prova frukt diet. Har nu hållt på i 3 veckor snart och bara ätit frukt och nötter. Jag har hållt mig mätt och inte varit godis sugen som innan. Har dessutom tappat 6 kg i vikt. Så jag kan inte hålla med om att frukt får dig att gå upp i vikt.