Råd för att förebygga tarmcancer

i Hälsa

Cancer i tjocktarmen och ändtarmscancer är bland de vanligaste typerna av cancer i Sverige. Endast prostata- och bröstcancer är vanligare.

The World Cancer Research Fund gör nu en ansträngning för att nå ut med information om hur man förebygger tarmcancer. Man har låtit undersöka data från 749 vetenskapliga undersökningar om tarmcancer och kommit fram till de sex mest lämpliga strategierna för att minimera risken att man ska drabbas av sjukdomen.

Så här kan du minska risken att drabbas av tarmcancer

  • Gör dig av med överflödigt kroppsfett, särskilt kring midjan.
  • Dra ner på alkoholkonsumtionen.
  • Ät mat rik på fibrer och ät mycket mat från växtriket, som frukt, grönsaker, fullkorn och baljfrukter.
  • Ät inte mer än högst 500 gram rött kött i veckan.
  • Undvik helt att äta behandlat kött, som charkuterier.
  • Träna regelbundet.


Summa summarum vad det gäller att förebygga tarmcancer är alltså i huvudsak de traditionella råden om god hälsa som vi fått höra redan från barnsben. Glöm inte att röra på dig ofta, slarva inte med grönsakerna, ät inte för mycket kött och undvik överdriven konsumtion av alkohol.

Det ska bli intressant att höra vad hela ”LCHF-industrin” har att säga om dessa riktlinjer. Det är visserligen ingen nyhet att rött kött och charkuterier har en stark koppling till cancer, men det har talats ganska tyst om detta i och med framgångarna i medierna för dieter som framhärdar att man ska äta mycket kött. Den onyanserade debatten har de senaste åren mest handlat om socker.

Läs gärna våra tips om hur man på bästa sätt går ner i vikt.

Relaterade artiklar:

  1. Gå upp i vikt snabbt – tips för dig som lider av undervikt
  2. Städerna med de fetaste respektive smalaste invånarna i Sverige
  3. Man tröttnar fort på lågkalorimat visar undersökning – kan leda till jojo-bantning
  4. Stress gör håret grått och sju andra hälsomyter du kan bortse från

Lämna en kommentar

Previous post:

Next post:

H����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½������¯����¯�¿�½������¿����¯�¿�½������½����¯�¿�½���¯���¿���½������¯������¿������½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������¤lsoblogg