Vill man bli gammal ska man helst sova lagomt mycket
Vårt behov av sömn bör inte underskattas visar undersökningar gång på gång. Den vetenskapliga tidsskriften ”Sleep” publicerade häromveckan en sömnstudie (baserad på flera undersökningar utförda på över 1 miljon människor) som fastställer att den som sover mindre än sex timmar per dygn i genomsnitt löper 12 procent större risk att dö i förtid, det vill säga innan de ens hunnit fylla 65 år.
Kronisk sömnbrist har sedan tidigare länkats till högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.
Det är ännu mer onyttigt att sova för mycket
I samma rapport pekar man också på att det är ännu värre att sova för mycket, det vill säga över nio timmar per natt. De som regelbundet sover för mycket löper 30 procent större risk att dö innan de hunnit bli 65 år. Ofta är det så att man sover för mycket om man lider av en depression eller någon underliggande sjukdom.
För lite sömn är alltså ofta en orsak till dålig hälsa, medan för mycket sömn är en indikation på att man lider av någon form av sjukdom.
Hur mycket ska man sova då?
Det optimala för hälsan enligt dessa forskare är att sova i genomsnitt sex till åtta timmar per natt.
Inga relaterade artiklar.
{ 1 trackback }