Läs om hälsotrender 2019

Träning

I detta arkiv finns det artiklar som behandlar motionsträning och elitidrott ur de flesta perspektiv. Vi skriver tips på hur man bygger muskler, vilka övningar och träningsmetoder som är mest effektiva, tips på vilken mat man ska äta, och hur mycket, etc. Vi publicerar de senaste forskningsrönen kring träning, som gång på gång upptäcker nya bra anledningar till varför det är så viktigt att vi tränar hela livet ut. Men träning påverkar inte bara hur vi ser ut, och hur vi mår rent fysiskt, den påverkar också vårt mentala välbefinnande.

I detta arkiv hittar du massor med forskning kring träning och tips på program för hemmaträning, gymträning, löpträning och mycket mera inom träningslära.

Vill du vara gästskribent? Skriv till mail@nyttigt.eu

  • Träningsplatå? Träna som en sovjetisk elitsoldat och sprid ut träningen över dagen och veckan Träningsplatå? Träna som en sovjetisk elitsoldat och sprid ut träningen över dagen och veckan post image

    Ett intressant koncept för dig som vill testa något nytt i din träning, eller som känner att du nått en träningsplatå som du har svårt att komma förbi, är Pavel Tsatsouline's ”Grease the Groove”. Denna träningsteknik presenterade han för första gången i sin numera legendariska bok ”The naked Warrior”. De som testar denna träningsteknik brukar Läs mera

  • Hur mycket ska man träna? Det minimilistiska tränandet blir alltmer populärt Hur mycket ska man träna? Det minimilistiska tränandet blir alltmer populärt post image

    Nyligen hade American College of Sports Medicine sitt årliga möte och en av de hetaste potatisarna som man diskuterade var helt hur mycket man egentligen bör träna för att hålla vikten och förbättra sin hälsa överlag. Ett dussintal presentationer och seminarier presenterade en lång rad olika träningsformer som hade en röd linje i form av Läs mera

  • Löpning ger stora hälsoeffekter – som ett längre och friskare liv, och bättre minne Löpning ger stora hälsoeffekter – som ett längre och friskare liv, och bättre minne post image

    Löpning är kanske inte den mest populära formen av träning då många upplever löpandet som monotont och frustrerande jobbigt. Löpning är dock en mycket effektiv träningsform med massor av hälsofördelar. // // I en undersökning publicerad 2008 visade en grupp forskare vid Stanford att äldre joggare löper hälften så stor risk att dö i förtid Läs mera

  • Att spela trummor förbränner lika mycket kalorier som att utöva elitidrott Att spela trummor förbränner lika mycket kalorier som att utöva elitidrott post image

    Enligt en undersökning från England krävs det lika mycket uthållighet av en trummis i ett rockband som det gör för en fotbollsspelare i The Premiership. Forskarnas slutsats är att det krävs en ”otrolig uthållighet” för att spela trummor. Rocktrummisar överlag är otroligt energiska och dryper av svett under konserterna då de dessutom som oftast spelar Läs mera

  • Hur ska ett bra ledarskap för idrottande barn och ungdomar se ut? Hur ska ett bra ledarskap för idrottande barn och ungdomar se ut? post image

    Oavsett ålder eller typ av sport är en av de allra viktigaste enskilda faktorerna motivation. Om individerna som utgör laget, eller om laget som en enhetlig grupp inte är motiverat uteblir framgångarna och utvecklingen på det kollektiva såväl som på det individuella planet. Därför inleder vi vår artikel med några av idrottpsykologen Robert S. Weinbergs Läs mera

  • Så hittar du billiga träningsskor – upp till 50 % billigare än i svensk butik Så hittar du billiga träningsskor – upp till 50 % billigare än i svensk butik post image

    Att löparskor och andra träningsskor är dyrt är ingen nyhet. Dock är det inte alla som känner till att man enkelt kan handla träningsskor för halva priset om man köper online, i synnerhet då från England! Priserna på träningskor i England är cirka 40-50 procent lägre än i Sverige. Varför är det så mycket dyrare Läs mera

  • Träning är bästa metoden för att förebygga förkylning Träning är bästa metoden för att förebygga förkylning post image

    Vi har tidigare skrivit om hur promenader är viktiga bland annat för att förebygga förkylning. Under 2011 kom ytterligare en undersökning som bevisade hur ett kraftfullt vapen träning kan vara mot förkylning. Den brittiska studien som varade i 12 veckor utfördes med ett underlag på 1000 människor. Resultatet visar att den som tränar minst 20 Läs mera

  • Träningstips – snabbare, starkare högre enligt senaste forskningen Träningstips – snabbare, starkare högre enligt senaste forskningen post image

    Det kom massor av intressant forskning kring träning förra året. I denna artikel har vi sammanställt några av de bästa träningstipsen. Har du problem med träningsvärk? Ett tips kan vara att hoppa i iskallt vatten efter träningen. Enligt forskning kan det minska ömheten i musklerna med upp till 15-20 procent efter ett intensivt träningspass. Metoden Läs mera

  • Träning och hypnos hjälper mot IBS Träning och hypnos hjälper mot IBS post image

    Ny svensk forskning visade 2011 att träning kan vara ett effektivt hjälpmedel för de som lider av IBS. Ju mer man rör på sig ju lindrigare blir symptomen. I studien som involverade 102 patienter med IBS visade det sig att de som fick instruktioner att röra på sig mer, minst 3-5 gånger per vecka 20 minuter Läs mera

  • Bästa träningsmusiken – lista med bra träningslåtar – musik ger motivation till träning Bästa träningsmusiken – lista med bra träningslåtar – musik ger motivation till träning post image

    När arrangörerna av New Yorks Maraton förbjöd musik 2007 så skapade det ett ramaskri. Många löpare vägrade delta. Dessutom ledde det tillfälliga förbjudet, och påföljande mediebevakningen, att många forskare världen runt satte nytt fokus på de potentiellt mycket kraftiga effekterna av musik på det mänskliga psyket. Först går denna artikel, lite kort, igenom forskning om träningsmusik Läs mera