Läs om årets bästa nyttiga julklappar

Träning

I detta arkiv finns det artiklar som behandlar motionsträning och elitidrott ur de flesta perspektiv. Vi skriver tips på hur man bygger muskler, vilka övningar och träningsmetoder som är mest effektiva, tips på vilken mat man ska äta, och hur mycket, etc. Vi publicerar de senaste forskningsrönen kring träning, som gång på gång upptäcker nya bra anledningar till varför det är så viktigt att vi tränar hela livet ut. Men träning påverkar inte bara hur vi ser ut, och hur vi mår rent fysiskt, den påverkar också vårt mentala välbefinnande.

I detta arkiv hittar du massor med forskning kring träning och tips på program för hemmaträning, gymträning, löpträning och mycket mera inom träningslära.

Vill du vara gästskribent? Skriv till mail@nyttigt.eu

  • Trender träningskläder och skor 2017 – samt bästa hälsoprylen!
    Tights

    Träningskläder dam

    Många känner sig mer motiverade att träna om de tränar i snygga träningskläder. Just orden snygga och träningskläder hör dock sällan ihop. Men det börjar arta sig och utbudet blir bättre för varje år, det gäller bara att sålla lite. I denna artikel tittar vi närmare på de snyggaste träningskläderna 2017, allt från träningsbyxor till Läs mera

  • Pulsklocka GPS – bästa pulsklockorna just nu – bäst i test 2017 är Apple watch Nike Pulsklocka GPS – bästa pulsklockorna just nu – bäst i test 2017 är Apple watch Nike post image

    Utbudet av prisvärda pulsklockor och andra fiffiga sportklockor är 2017 bättre än någonsin. Visserligen har smarthpones bidragit till att intresset för pulsklockor svalnat något. Men samtidigt är det för otympligt för en seriös löpare att fästa en mobil vid armen. En dedikerad pulsklocka är det bästa valet. Nu släpper dock Apple sin nya klocka, Apple Läs mera

  • Varför ska man träna? – Därför ska du vara aktiv – särskilt om du är 40+ eller äldre Varför ska man träna? – Därför ska du vara aktiv – särskilt om du är 40+ eller äldre post image

    Många ställer sig själva frågan "varför ska jag träna?". Det finns en hel uppsjö med svar på frågan varför du ska träna och hålla igång. Först och främst har vi den mentala aspekten. Att röra på sig, bygga muskler och så vidare leder till ett bättre självförtroende och bättre självkänsla har flera undersökningar påvisat. Och Läs mera

  • Promenera mera och undvik förkylning och fetma och minska risken för cancer Promenera mera och undvik förkylning och fetma och minska risken för cancer post image

    Fler och fler undersökningar har utförts de senaste åren som understryker hur viktigt det är att vi rör på oss och att promenader är minst lika effektivt som andra träningsformer. I en intressant undersökning, utförd av en internationell grupp av forskare, kom man fram till att de som har förstadium till diabetes kan minska risken Läs mera

  • Träna som en elitidrottsman – Så gör sig idrottsmän redo för ett mästerskap Träna som en elitidrottsman – Så gör sig idrottsmän redo för ett mästerskap post image

    Det är förstås inte nödvändigt att träna som en elitidrottsman för att gå ner i vikt, må bättre eller uppnå optimal hälsa. De flesta av oss har heller inte tid eller ork att träna som man gör på elitnivå. Men det kan vara intressant att känna till några viktiga principer som elitidrottare använder sig av i Läs mera

  • Bygg muskler snabbare med tillskott Bygg muskler snabbare med tillskott post image

    Tränar man aktiv styrketräning och inte ser resultat kan det först och främst vara bra att se över sin kost. Det är nämligen viktigt att äta tillräckligt med proteiner och fett för att musklerna ska kunna växa. Äter man en bra kost men känner att det inte räcker till så kan man använda sig av Läs mera

  • Bästa träningen för att bränna fett Bästa träningen för att bränna fett post image

    Många undrar vilken typ av träning som bränner mest fett. Det har gjorts en hel del undersökningar på detta genom åren och det har visat sig att intervallträning, och cirkelträning (alltså att man tränar en muskelgrupp i taget utan vila), skidåkning och snabba promenader ger mycket god fettförbränning. Detsamma kan sägas om långsamma promenader, simning Läs mera

  • MRT – intensiv cirkelträning blir alltmer populärt MRT – intensiv cirkelträning blir alltmer populärt post image

    I bland annat USA är MRT (Metabolic Resistance Training) en av de hetaste träningsformerna just nu (just högintensiv träning överlag är mycket populärt för tillfället). Det rör sig om en typ av intensiv cirkelträning med muskelövningar som involverar stora muskelgrupper. MRT går kortfattat ut på att man  utför en rad övningar i följd utan, eller med Läs mera

  • Träna med kroppsvikten kan bränna över 16 kalorier i minuten Träna med kroppsvikten kan bränna över 16 kalorier i minuten post image

    Vi har tidigare skrivit om hur effektivt det är att bygga muskler genom att träna hemma med kroppen som redskap. Alla som någon gång kört ett träningsprogram under en längre period vet också hur effektivt det kan vara att träna med kroppsvikten för att bränna fett (även om man till största delen blir av med Läs mera

  • Träningsplatå? Träna som en sovjetisk elitsoldat och sprid ut träningen över dagen och veckan Träningsplatå? Träna som en sovjetisk elitsoldat och sprid ut träningen över dagen och veckan post image

    Ett intressant koncept för dig som vill testa något nytt i din träning, eller som känner att du nått en träningsplatå som du har svårt att komma förbi, är Pavel Tsatsouline's ”Grease the Groove”. Denna träningsteknik presenterade han för första gången i sin numera legendariska bok ”The naked Warrior”. De som testar denna träningsteknik brukar Läs mera